Hábitos de vida mucho más saludables y podrán mejorar su salud mental y fortalecer su resiliencia.
DEBEMOS TENER PRESENTE:
- Alimentarnos bien y balanceado, en el horario acostumbrado, tomar los medicamentos según tratamiento y en las horas exactas para evitar descompensaciones físicas, hacer ejercicio (colaborar con el aseo de espacios, caminar acompañados, bajar y subir escaleras, bailar, cantar), recibir el sol en la mañana antes de las 10 am. o después de las 4 pm, por 15 a 20 minutos. Beber agua cada dos horas, evitar quedarse sentado mucho tiempo. Mantener el buen ánimo, tolerancia y la paz familiar.
- El lavado frecuente de manos y permanecer en casa. Hasta ahora es lo que nos ha servido para no contagiarnos.
- Podemos adquirir el virus si estamos interactuando con una persona enferma que tose, estornuda y expulsa partículas del virus si no guardamos las distancias o no tenemos tapaboca bien puesto.
- No podemos ingerir dióxido de cloro ya que nos puede ocasionar muerte. No automedicarse.
- No podemos creer en todo lo que nos envían por redes sociales pues cada organismo es diferente y requiere supervisión médica.
- Si nos sentimos enfermos o vemos que alguien de nuestra familia está enfermo y creemos que es covid se debe informar a la UT. SERVISALUD PARA QUE ORIENTEN QUE DEBEMOS HACER (Facebook: UT. Servisalud san José, servisalud.com.co TEL: 7561002 SERVISALUD QCL, SERVIMEDIPS Tel: 3902080 y 3902101 www.servimedips.com).
Si necesita servicio de urgencias acuda a las anteriores páginas web y busque red de urgencias y hospitalización:
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Clínicas u hospitales |
Contacto
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Dirección |
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Fundación Hospital San Carlos |
7443333 |
Cra 12DCalle 44Sur##32 Bogotá |
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Clínica Nuestra Señora de la Paz |
2921277 |
Calle 13 No 68f-25 Bogotá |
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Clínica de Ortopedia y Accidentes Laborales |
7423099 |
Calle 6ANo70-06 Bogotá |
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Sociedad de Cirugía de Bogotá Hospital de San José |
3538000 ext 523 o 509 |
Calle 18 No 79 No10 Bogotá |
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Hospital Infantil Universitario de San José |
4377540 |
Cra 52 No 67A-71 Bogotá |
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Instituto Nacional de Cancerología Empresa Social del Estado |
09143290160 ext: 2000 o 2001 4320160 |
Calle 1 No9-85 Bogotá |
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Fundación para la salud la bioética y el medio ambiente FUNSABIAM |
4672356 cel:3508131373 o 9054615 |
Cra 17 No 36-62 Bogotá |
- Promover en la familia los autocuidados DENTRO Y FUERA DE CASA.
- Si convive con niños y llegan de la calle o colegios, evitar saludarlos con besos y abrazos
- Promover y participar en las medidas de bioseguridad en el barrio en los establecimientos públicos y en las acciones de salud por los entes territoriales de salud
- Si debe salir a trabajar:
- Evitar estar en aglomeraciones.
- Limpiar y desinfectar las herramientas, materiales y equipos de trabajo.
- Todos los elementos de trabajo deben ser de uso individual. Al terminar la jornada debe limpiarlos y desinfectarlos.
- Utilizar siempre el tapaboca y vigilar que los que están a su alrededor lo usen de forma correcta.
- Llevar siempre alcohol al 70% y colocarlo en las manos.
- Antes de ingresar a su casa desinfectar en la puerta los zapatos, cámbiese de ropa antes de saludar a los miembros de la familia y llevarla al sitio de lavado. Lavar la cara y manos con abundante espuma de jabón de baño.
La información ha sido recopilada de diferentes fuentes: Curso Virtual Promotores de Cuidado realizado con la Secretaria Distrital de Salud, información tomada de las páginas web del servicio de salud de los Docentes y sus familias, conferencias y charlas brindadas por las profesionales que atienden a los docentes.
Elaborado por la secretaria de asuntos de salud de ANEP BOGOTÁ. Luz Mila Triana ALVIS, veedora del servicio de salud de los Docentes Pensionados por Invalidez y Jubilados. Email:
